dieta w dnt

29/11 (DNT + mocne bieganie) Dieta: Bilans dnia 2413 kcal/189B/96T/200W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli, pieczarkach i PAM, 55g graham: 363kcal/20B/18T/29W Drugi: twaróg z mlekiem i odżywką białkową i śliwką suszoną: 332 kcal/41B/5T/33W Obiad: tatar z polędwicy wołowej (200g) z olejem (20g), graham (140g) i warzywami (100g): 931 [...]

04/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,544kcal/163B/118T/166W Śniadanie: Kawa z mlekiem 102kcal/7B/4T/10W Drugi: chleb razowy z kurczakiem: 194 kcal/11B/8T/20W Obiad: wieprzowina pieczona z kaszą gryczaną: 515 kcal/26B/39T/32W Czwarty: chleb razowy z kurczakiem: 194 kcal/11B/8T/20W + odżywka białkowa z mlekiem 219kcal/29B/6T/14W Kolacja: [...]

15/12 (DNT aeroby) Dieta: Bilans dnia 2,208kcal/205B/84T/161W Śniadanie: jajecznica na PAM z pieczarkami i cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 390 kcal/21B/19T/34W Drugi: twaróg półtłusty z mlekiem i startym jabłkiem: 417 kcal/43B/11T/35W Obiad: łosoś z grilla z ziemniakami z piekarnika i dużą porcją kwaszonej kapusty: [...]

21/12 (DNT + trenażer) Dieta: Bilans dnia 2,284kcal/171B/94T/186W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Ryż parboiled 50g, tuńczyk (50g w oleju niestety), kukurydza, pomidor. Zrobiłem sałatkę: 326 kcal/19B/6T/49W Obiad: makaron razowy z sosem na jogurcie greckim light (z kurakiem, czosnkiem, [...]

31/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail [...]

01/01 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,204kcal/193B/98T/136W Śniadanie: brak.... śniadanie zjadłem na wczorajszą kolację . Muszę oczyścić organizm i czuję się jeszcze pełny. Tak się nażarłem wczoraj na wieczór, że aż mi było niedobrze  Drugi: koktail białkowo-truskawkowo-bananowy: 359 kcal/28B/4T/53W + 200g mandarynek 84kcal/1B/0T/19W [...]

15/01 (DNT Squash i piłka) Dieta: Bilans dnia 2,218kcal/172B/95T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 197 kcal/14B/16T/1W Drugi: Kawa z mlekiem i 30g orzechów brazylijskich: 273 kcal/9B/23T/9W Obiad: wątróbki drobiowe smażone + ziemniaki gotowane + kapusta zakwaszana: 408 kcal/31B/22T/23W Czwarty: jabłko, mandarynki + jogurt naturalny z odżywką [...]

prin Postaram się jutro napisać kilka słów o guaranie i jej właściwościach ;-) Piję ją też często w czystej postaci z wodą przed treningiem. ------------------------------------- 27.09 DNT Jednak bez treningu. Znów byłam na wycieczce - 7 km przespacerowane więc przynajmniej aktywnie. Przewiało mnie i pogoda bardzo zmienna, więc resztę dnia [...]

Gruszka Marucca ma racje nie rozgraniczja DT DNT to bez sensu, tak jak nie baw sie w posilki okolotreningowe. najwazniejsza zdrowa zbilansowana dieta z lekki minusem kalorycznym. Wszelkie kombinacje zostaw na czas gdy juz nic nie bedzie chcialo isc

no ja bardzo lubie takie zmeczenie, wtedy mam najwieksza satysfakcje z treningu ***************************************************************** SRODA 17/11/2010 DIETA 1. razowiec, kurak, ogorki zielone, salata zielona, oliwa 2. losos, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, papryki, oliwa 3. owies, bialka jaj, whey, orzechy 4. twarog, rzodkiewki, [...]

[...] mi to do szczęścia) błyskawicznie się trawią, tak że za dwie godziny skręcasz się z bólu, a za trzy godziny, ąż Cię mdli. Dosłownie. Szczerze mówiąc to zmęczyła mnie ta dieta, jak rano mogłam zjeść jajka z ryżem to byłam najszczęśliwszą osobą mimo, że brzuch jeszcze mnie boli,... po zjedzeniu, ból brzucha lekko wtedy się zmniejszył. [...]

Tydz 9 SB - DNT - nieliczona ND - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Dostałam @ w końcu. Brzuch boli w cholerę, ale chociaż woda schodzi #-P Dzien3. Braki i ramiona 3x6-10 1. wyciskanie sztangielek siedzac 7*(8kgx2)/ 6*(9kgx2)/ 3*(10kgx2)/ 5*(9kgx2) 2. wznosy bokiem 10*(2kgx2)/ 6*(3kgx2)/ 2*(4kgx2)/ 5*(3kgx2) 3. odwrotne rozpietki [...]

[...] jeszcze nigdy nie czułam takich bólów i niemocy@@-) Zmierzyłam się w pn, same plusy, nie chcę mi się już tego uzupełniać, ale to pewnie opuchnięcie przez @. CZW - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg Trening mi się bardzo podoba, chociaż przysiady mnie męczą nawet z cc. Trochę nierozruszana byłam, ale po ćwiczeniach znowu czuję, że [...]

Wprowadzę też założenia DRUGIEGO MIESIĄCA MIESIĄC DRUGI Trening BUDUJEMY SIŁĘ 4* sila wg Wendlera 2* spacer lub basen Założenia konkursu :się nie zmieniają : bez pszenicy, 50g nabiału dziennie, bez cukru. Suple: w tym miesiącu bez beta alaniny oraz kreatyny, w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez [...]

Witam wszystkich po przerwie. Nie ma co pitolić, co było, trzeba robić swoje. Jak zwykle, proszę Was o porady, wskazówki, komentarze. DANE: Wzrost: 180cm Waga: 107kg Pas: 111cm Cel: redukcja. Chcę uzyskać spadek wagi o 1kg/tydz. Pomiary co tydzień w czwartek. Waga częściej. DIETA DT 2500kcal DNT 2000kcal Wydawać by się mogło, że jak na mnie [...]

01/09/2015 WTOREK Dziś męczy mnie złe samopoczucie. Okropne migreny w połączeniu z nudnościami. Ledwo wmusiłam w siebie miskę. DIETA Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki [...]

12/09/2015 SOBOTA Uwaga, byłam na siłowni, ale DT bym tego nie nazwała. Zrobiłam rozgrzewkę, minimalnie plecy i 20 min. low - intensity rower + asekurowałam partnera. Nie mój dzień na trening, @ ciąg dalszy, ale nawet takie wyjście działa na mnie motywująco i dzięki temu utrzymuję systematyczność. DIETA Dziś policzyłam tylko pierwszą część dnia :) [...]

Straszny tu u Ciebie bałagan. Ze wszystkim. 1) Dieta - ustal sobie rozkład na 1800kcal BTW 120/80/reszta. Ale go pilnuj, bo na razie to raz jest tak a raz śmak. Nie rozróżniasz na tym etapie zmian żywieniowych w dni DT/DNT. 2) Trening - dzielony u świeżynki - nie widzi mi się to. Ćwiczenia na brzuch na razie tez sobie daruj. Masz tu: [...]

DNT Przez najblizsze kilka dni miska bedzie nieliczona (czysta oczywiscie) oraz przez jakis tydzien-10 dni robie przerwe z dieta redukcyjna na ktorej jestem juz od kilku miesiecy bez przerwy.Jesc zamierzam podobnie jak dotychczas ,no moze bedzie troche wiecej owocow bo widze,ze najtrudniej mi sie bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone [...]

Dieta DNT Bylo by ciut wiecej warzyw gdyz chcialem poszalec ale... Nagle sobie przypominalem ze dzisiaj 11 a w lodowce pustki :D Odrobimy jutro! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af8a2a60567f41c5b85062682666a6ff.png Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-11-11 17:23:48